Почему марафон?

Марафоны ценны тем, что создается сообщество, в котором все заняты одним делом и стремятся к одной цели. Вы делаете это не один. И помимо меня, ежедневных уроков и заданий, каждый участник марафона, даже не зная этого, поддерживает другого в процессе снижения веса – своим словом, своим действием, своим инсайтом, своим процессом.

Вы получите много информации: о себе, о своих неосознаваемых ранее психических процессах, приводящих к набору веса, а также о техниках и приемах, которые уже не раз помогли другим людям сбросить вес.

Обязательно смотрите все дополнительные видео и материалы, которые найдете в приложениях к урокам. Они бережно и тщательно подобраны для вас!

Этот марафон для вас:

если вы отчаялись сбросить вес самостоятельно
если вы не можете не есть лишнее
если пришли к выводу «Сам я не могу»
если вам интересно понять свои зависимости

На нашем марафоне есть:

нужная среда
нужная информация
возможность понять и изменить тягу к еде
психологическая поддержка

Хочешь сбросить вес?

Побежали с нами менять сознание!

Марафон состоит из двух частей

Для вашего удобства этот онлайн-курс разбит на две части.

На первой неделе вы сможете познакомиться с теми глубинными процессами внутри вашей психики, которые стоят за вашей тягой к еде, познакомиться со мной, с моей подачей материала, а также оценить свои силы, мотивацию и возможности проходить курс дальше.

Если примите решение идти дальше, вы докупите вторую часть курса.

После первой части вам придет РАССЫЛКА – напоминание о том, что вы можете пройти вторую часть.

Войдя в марафон, вы заметите, что в первой части заложен высокий темп получения новой информации, осознаний, заданий, принятия решений. Вы лавиной ворветесь в процесс снижения веса. При этом выполнить все задания необходимо для дальнейшего процесса. Но ценность онлайн формата именно в том, что вы всегда можете немного приостановить процесс, сбавить темп и дать себе время для осознаний, решений, процессов. Но крайне важно держать свой темп!

МАРАФОН. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

Первая часть курса:

убираем первые килограммы,
глубинное знакомство с собой,
понимание потребностей, стоящих за лишним весом,
оценка своих возможностей и принятие решения

Продолжительность 1 неделя

Стоимость: 2500 рублей

МАРАФОН. ЧАСТЬ ВТОРАЯ

Вторая часть курса:

глубинная работа с потребностями,
освобождаем еду от задач психики,
учимся не есть без голода и чувствовать себя удовлетворенным,
забираем у еды эмоциональные инвестиции,
практика-практика

Продолжительность 1 месяц

Стоимость 7500 рублей

Крайне важно - держите свой темп!

Пусть более медленный, но держите его.

Вы можете смотреть уроки не ежедневно, а раз в 2 или 3 дня, это не страшно, а может даже и лучше. Только зафиксируйте и держите темп – забивать на уроки опасно. Поток необходимой энергии может остановиться.

И ещё: как бы вы не растягивали первый этап, все это время вам необходимо держать ограничения в режиме питания, предусмотренные на этом этапе и выносить из них максимальную пользу.

Как будет проходить марафон

(Подробное описание структуры марафона)

Психосоматический марафон по снижению веса. Часть 1

Новый взгляд на еду

Домашние задания

Глубинное понимание себя

Вводная часть

Лекция 1: Принимаем решение
Лекция 2. Откуда в нас лишний вес и почему так сложно его сбросить

День 1

Чувство голода: как его использовать для снижения веса

Лекция
Первое домашнее задание
Приложения для включение в процесс

День 2

Дополнительные самоограничения, их смысл и первые подвижки

Лекция
Домашнее задание
Полезные приложения для обязательного ознакомления

День 3

Начинаем работать с мотивацией

Лекция
Домашнее задание
Продолжаем знакомство с дополнительным материалом

День 4

Как рассчитать вес, к которому я иду

Лекция
Домашнее задание

День 5

Исследуем потребности, стоящие за тягой к еде

Вступительная лекция
Большая медитация
Заключительное видео
Домашнее задание

День 6

Дополняем картину глубинной потребности, стоящей за тягой к еде

Медитация, расширяющая самопознание в вопросах лишнего веса
Завершающее видео
Домашнее задание

День 7

День седьмой: Совмещаем открытия и делаем выводы

Обобщаем полученную информацию, заполняем формуляр
Принимаем решение

Психосоматический марафон по снижению веса. Часть 2

Глубинные проработки

Пошаговые инструкции

Закрепление новых привычек

Вводная часть

День 1

Общая схема тяги к еде

Видео-урок
Знакомства с приложениями

День 2

Ищем способ удовлетворить глубинную потребность

Видео-урок
Медитация
Домашнее задание

День 3

Практика

День 4

Ищем способы удовлетворения поверхностных потребностей

Видео-урок
Приложение, заполнение формуляра
Домашнее задание

День 5-7

Практика - работа с потребностями

Самоанализ
Изменение привычки

День 8

Помогаем себе ориентироваться на чувство голода

Учимся слышать свое тело

День 9

Немного про срывы, фанатизм и поблажки

Видео-урок
Домашнее задание
Составляем инструкцию «Что делать, если сорвался»

День 10

Когда нет голода, а есть хочется.

Что делать по шагам: составляем чек-лист

Составляем пошаговую инструкцию: "Что делать, когда чувства голода нет, а есть хочется"

Дни 11-17

Практика

Осваиваем и закрепляем новое пищевое поведение

День 18

Забираем у еды эмоциональные инвестиции

Видео-урок
Медитация

День 19

Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций: составляем чек-лист

Видео-урок
Составляем пошаговую инструкцию: "Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций"

День 20-23

Практика

Закрепляем привычку выхода из зависимости и возврата энергии

День 24

Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 1

Видео-урок

День 25

Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 2

Видео-урок
Домашнее задание

День 26

Если вес остановился

Видео-урок
Дополнительные видео-материалы

День 27

Слушайте тело, выбирая что есть

Видео-урок

День 28

Осознание поддерживающего начала внутри себя

Видео-урок

День 29

Финальные вопросы

День 30

Обратная связь и инструкция на будущее по психосоматическому снижению веса

Видео-урок

Ссылка на это место страницы: #order

Стоимость обучения

Давай начнём!

Участие в первой части марафона

2500 ₽

Доступ к материалам первой части марафона
Есть обратная связь
Продолжительность 1 неделя

Продолжаем?

Запись на вторую часть марафона

7500 ₽

Доступ к материалам второй части марафона
Есть обратная связь
Продолжительность 1 месяц

Полный пакет

Участие в первой и второй частях марафона

~~10000~~ 9500 ₽

Доступ ко всем материалам первой и второй части марафона
Есть обратная связь
Продолжительность 1 месяц и 1 неделя

Поговорим о работе с лишним весом с Марией Ракитиной (интервью)

Решаем проблему лишнего веса:
выход из пищевой ловушки

Ссылка на это место страницы: #feedback

Отзывы

Я прошла этот курс в мае-июне и яростно плюсую +++++!!!

В опыте всевозможные "борментали", много, разных... и снова качели.
После программы Марии на данный момент мягко и без насилия минус 18 кг, и вес продолжает падать, включилась тяга к движению, сладкое ем раз-два в неделю (иногда это просто долька шоколада).
И с избавлением от ЛИШНЕГО (касается не только веса), стала очень чувствительна к тому, что мне НЕ подходит в жизни, что для меня ЛИШНЕЕ. Стало больше энергии.
... да все не опишешь...
Мария, спасибо

Елена Моисеева

Участник курса "Психосоматический марафон по снижению веса"

Так не хочется заканчивать марафон. Это самое потрясающее, что со мной происходило! Я сама себе удивляюсь: больше не хочется есть за компанию, не тянет к сладкому, не сносит крышу от выпечки...

Анастасия Волович

Участник курса "Психосоматический марафон по снижению веса"

Отзывы

Больше отзывов